妊活ホルモン：オキシトシンのふたつの顔

なぜホルモンに「二面性」が生まれるのか

私たちの体の中では、常に膨大な情報のやり取りが行われています。

体温を保つ、心拍を調整する、感情が動く、排卵が起きる。

これらはすべて「情報伝達」の結果です。

その伝達ルートには、大きく分けて二つの仕組みがあります。

オキシトシンは、視床下部という脳の深い部分で作られます。

ここはホルモンと神経の司令塔のような場所です。

視床下部で作られたオキシトシンは、二つのルートに分かれて使われます。

一つ目は、脳の中にそのまま放出されるルートです。

この場合、オキシトシンは神経伝達物質として働きます。

人と一緒にいるときに感じる安心感、信頼、共感、愛着。

「この人といると大丈夫」という感覚を作るのが、「脳内オキシトシン」です。

妊活中に心が緊張し続けると、なぜか体もうまく反応しなくなる、という経験をされた方もいるでしょう。

もう一つは、下垂体後葉から血液中に放出されるルートです。

こちらではオキシトシンはホルモンとして働きます。

代表的なのは、分娩時の子宮収縮や、授乳時の射乳反射です。

つまりオキシトシンは、出産と授乳を実際に動かす力を持つホルモンでもあるわけです。

ここで重要なのは、「どこから分泌され、どこに届くか」で役割が決まる、という点です。

オキシトシンは、脳内では「心」を整え、血中では「体」を動かすわけです。

脳の中で使われるのか、血液に放出されるのかで、まったく違う働きをする。

この仕組みが、オキシトシンの二面性を生み出しています。

オキシトシンをアップするにはどうすればいい？

では、どうすればオキシトシンは増えるのでしょうか。

ここで大事なのは、「頑張って増やそう」としないことです。

オキシトシンは努力目標にすると、かえって出にくいホルモンだからです。

オキシトシンが分泌される最大の条件は、「安全だ」「脅かされていない」と脳が感じることです。

強い緊張、不安、評価される感覚が続くと、脳は生存モードに入り、コルチゾールやアドレナリンが優先されます。

この状態では、生殖に関わるホルモンは後回しになります。

逆に、オキシトシンが出やすいのは、触れること、ゆっくり話すこと、共感されることです。

誰かに話を聞いてもらって「それでいいんですよ」と言われた瞬間、肩の力が抜ける。

そのとき、脳内ではオキシトシンが静かに増えています。

特別なことではありません。

妊活中の方に私がよくお伝えするのは、「妊活のために何かを足す前に、削れる緊張がないか見てみましょう」ということです。

頑張りすぎている妊活、我慢が前提になっている妊活は、オキシトシンの出番を奪ってしまいます。

睡眠、呼吸、肌に触れる時間、信頼できる人との会話。

これらはすべて、オキシトシンを増やす土台です。

サプリや気合ではなく、安心の積み重ねが、このホルモンを育てます。

オキシトシンはどう妊娠を誘うのか

次に、とても大切だけれど、あまり語られないテーマです。

セックスとオキシトシン、そして妊娠の関係です。

セックスのとき、オキシトシンは男女ともに分泌されます。

特に、スキンシップや抱き合う時間が長いほど、脳内オキシトシンは増えやすい。

ここで重要なのは、「排卵日だから」という目的だけの性行為では、オキシトシンは増えないということです。

オキシトシンは「つながり」を感じたときに出るホルモンです。

義務感や結果へのプレッシャーが強いと、脳はそれをストレスとして処理します。

すると、同時に分泌されるのはオキシトシンではなく、コルチゾールです。

一方で、オキシトシンがしっかり分泌されると、何が起きるのでしょうか。

まず、女性の体では子宮や卵管の血流が改善しやすくなり、受精や着床が起きやすい環境づくりに寄与します。

また、子宮の緊張がゆるみ、受け入れる準備が整いやすくなります。

さらに重要なのは、視床下部—下垂体—卵巣系への影響です。

セックス時のオキシトシン分泌は、脳に「この状況は生殖に適している」というサインを送ります。

このサインが繰り返されることで、排卵や黄体機能のリズムが安定しやすくなります。

つまり、オキシトシンは「妊娠してもいい状態ですよ」と体全体に伝える通訳のような役割をしているのです。

妊活は「関係性」の延長にある

妊活が長くなるほど、セックスが作業化しやすくなります。

それ自体を責める必要はありません。

ただ、その状態が続くと、オキシトシンの本来の力は発揮されにくくなります。

妊娠を目指すうえで大切なのは、回数やタイミングだけではなく、「この人と一緒にいると安心できる」という感覚です。

オキシトシンは、心と体、パートナー同士をつなぎながら、妊娠に向かう土台を整えていきます。

オキシトシンはこれが出れば必ず妊娠する、というものでもありません。

しかし、歯車がかみ合うための潤滑油のような存在です。

心と体、脳と子宮、女性と男性。

その間をなめらかにつなぐことで、妊娠という大きな営みが動きやすくなります。

妊活は、「安心できる状態」を体に思い出させるプロセスでもあります。

その中心に、静かに、しかし確かに働いているのが、オキシトシンというホルモンなのです。